waga do

[...] daje rade ;-) https://www.youtube.com/watch?v=Jbb5vDZewNE I Jakaś tam fotka po treningu, dawno nic nie było to wrzuce, wiadomo wody wiecej itp, ale nabicie chyba tez lepsze, waga w granicach 85-86kg, wczoraj było 85kg dzis 86kg. Startowa forma to nie jest ale przyjdzie na to czas%-) ogólnie fajnie zbey udało się wyjsc na te mpj(Chcoiaz samym [...]

Kawałek blatu i waga są, ale w lodówce w zasadzie mam pół szuflady na swoje zakupy, nie mam tego swojego zapasiku takich typowo spiżarnianych rzeczy typu kasza, soczewica, makaron, płatki, etc. Szafki pozapychane. Nie da się też na szybko podskoczyć do sklepu, żeby kupić jedną czy dwie rzeczy, żeby się makro kolacji spięło ;) No generalnie mamy 6 [...]

Niedziela, serie z tempem docelowym Okazało się, że to tempo 6:00 nie takie straszne. Wydawało mi się jakieś takie wolne. Trochę lipa, że moja ocena tempa w dużej mierze zależy od samopoczucia. Przydałoby się to lepiej ogarniać. 7,15 km w tempie 7:02, czas 50 min. /SFD/2022/5/25/ac3406945ca5468682f1efc9787bbd3f.jpg [...]

[...] na tak niskich kcal na pewno nie jest super. Chwilowo priorytetem jest redukcja. Przez ostatnie dwa dni z głupia frant piłam pokrzywę i chyba mi ruszyła nadmiar wody, bo waga ładnie spadła do 69,5 kg. /SFD/2022/9/2/787bcf912fe742caaae66e2a9de6c732.jpg /SFD/2022/9/2/0c182430e1454f33ac02f22091c3a279.jpg [...]

[...] Nawet spoko, bo po tych wariactwach z hormonami nie czuję się jeszcze na 100% okej. Dzisiaj dostałam wreszcie okres (czy tam plemienie z odstawienia, whatever) i rano waga wróciła do w miarę normalnej, bo 70,4. Jak jutro zobaczę 6 z przodu, odtrąbię sukces. Przypominam, że przed akcją z plastrem było 68, a w szczytowym momencie spuchnięcia [...]

[...] :D pozniej sie wszystko unormowalo i mysle ze dalbym rade nawet bez ladowan, robilem je jednak co tydzien, nie zawsze bylem w stanie zjesc te 600-700g wegli. Co do wynikow, waga spadla z 89 do 80.5 (2 kg wiecej w soboty), obwodu niestety nie pamietam ale spadlo okolo 6-7cm po rowno z talii i brzucha i niestety z klatki, uda stoja w miejscu, [...]

Adam tam bylo okolo 90kg bo plan docelowy to Finaly Wielkiej Brytani a tu bede do 90kg. Po ladowaniu w bufecie waga po powrocie pokazala mi 96kg ;) King Kai sie chowa hehehe Jestem bardzo zadowolony ze startu na ACE z tego wzgledu ze zeszlo zemnie te cisnienie bo ten start ma bardzo duze znaczenie jezeli chodzi o kolejne starty w przyszlosci :) [...]

[...] schodow {{:-({{:-({{:-( Trening silowy po 3 miarkach Napalmu mini gana i 10cap nitrobolonu nawet idzie zrobic lecz pompy niestety nie widac Cieszacy fakt ze wkoncu zaczela waga zjezdzac dzis rano bylo 88kg czyli jeszcze 5kg aby zmiescic sie w limicie wagowym }:-( Wiem ze 3kg napewno zejdzie bo jeszcze woda itd ale te 2 kg na bank bedzie [...]

[...] jeszcze faciata niewyjsciowa jak na gwiazde filmow akcji. Niestety trzymam sie rekami i nogami aby nie przytyc ale jest mega trudno bo budzik nie ustannie idize do przodu i lada dzien waga bedzie trzy cyfrowa ://// A nie chce juz isc w BB Zmieniony przez - KAROL__ w dniu 2013-11-16 23:31:03 Zmieniony przez - KAROL__ w dniu 2013-11-17 11:11:10

[...] 2000kcal dziennie, to będzie lepiej? Jem naprawdę zdrowo, sporo warzyw, odstawiłem wszelkie słodycze i tłuste potrawy, etc. Nigdy wcześniej nie dbałem o to żeby suplementować witaminy i ruszać się. Chciałbym mimo wszystko żeby waga leciała w dół. Boję się strasznie, że jeśli teraz z powrotem wrócę do załóżmy 2500kcal/dzień, to stracę motywację

BYLO-----------------------------JEST BARKI + NOGI wyciskanie sztangielek siedzac 12 p - 22kg-----------------12 p - 22kg 10 p - 22kg-----------------10 p - 22kg 10 p - 22kg-----------------10 p - 22kg 10 p - 22kg-----------------10 p - 22kg unoszenie sztangielek na boki 12 p - 10kg-----------------12 p - 10kg 11 p - [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: knubbe PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 27 WZROST: 170cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75 nie znam swoich wymiarów ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA: 75 Nie znam swojego poziomu [...]

Dzień 4 W końcu pospałem sobie ponad 9 godzin. Rano byłem dość mocno odwodniony (wczoraj za mało wody chyba wypiłem) i waga wskazała dawno nie widziane już 83,0 kg. Teraz już wszystko nadrobione :) Trening Niestety filmiku nie zrobiłem, bo bateria w kamerze się rozładowała. Odpuściłem dzisiaj martwy na prostych, muszę znaleźć coś innego na [...]

Z racji, że dzisiaj nie było treningu, a poprzedni był w poniedziałek to dokonałem (a raczej ktoś to zrobił) pomiarów :) Porównanie wyników z dnia 24.11.2012 (dzień przed pierwszym treningiem) i dzisiaj tj. 20.03.2013r Waga: 82,5kg --> 83,8kg (w międzyczasie była redukcja do niecałych 79kg) Wzrost: 178-179cm - nie urosłem tylko jeden pomiar mówi [...]

Nie do końca. Im większe kilogramy tym bardziej one narzucają nam technikę i tor ruchu, ale 25kg za wiele nie zmieni, jesteś chłop ważysz 80kg~ ( sugerowałem się wagą z pierwszej strony), a robisz wiosło 16-stką. Co prawda nie wiem jak wykonujesz wiosłowanie hantlem, ale założę się, że ta technika, którą teraz robisz ogranicza skuteczne dokładnie [...]

mała aktualizacja wymiarów póki jestem "zimny" 14.04.2013 (02.01.2013, koniec redukcji) waga: 86,2 (78,8) klatka: 107 (104) talia: 80 (76) - tutaj na samym starcie masowania przybyło 2cm ramię: 38 (35,5) przedramię 31,5 (31) Udo: 64,5 (61) Łydka 44,5 (42,5) Trzeba się konkretniej przyłożyć do przedramion i przez ten miesiąc ostro jeszcze pocisnąć

zaczynam ucinać kcal, bo ostatnio podbiłem prawie do 90kg wagi w ciągu dnia, a nie za dobrze się czuje z taką wagą. Poza tym liczyłem na starcie, że pierwszą masówkę skończę na 85-86kg, a już jest 87,5 :) W niedziele podsumowanie

PODSUMOWANIE Pierwszy okres masowy zakończony, następnym razem chcę zacząć ze zdecydowanie niższym poziomem BF. Czas trwania: praktycznie od 1.01.2013 do 28.04.2013r. Stosowane suplementy: Witaminki i minerały 1,5 miesiąca Creatine + Beta Alanine w ilości 10g dziennie (4,5g każdego) Ostatnie 2 tygodnie AAKG przed treningiem Białko SFD, Carbo [...]

Redukcja dzień 2 - 30.04.2013 Dzisiaj musiałem się pofatygować na uczelnię na pół dnia, nie jestem też zbyt głodny więc będzie tyle kcal ile poniżej. Waga na czczo dzisiaj wynosiła 86,9kg, ale byłem dość odwodniony bo zaraz po tym wytrąbiłem 2 szklanki mineralnej i dopiero poszedłem robić śniadanie. Trening Dzień bez treningu Suplementacja 1+1 [...]

Dzień czwarty - 02.05.2013 Dzisiaj DNT, miał być dłuższy rower, ale wyszło 20 minut i mnie burza złapała :( Waga na czczo - 86,9kg Trening Brak Suple Dostałem w prezencie puszkę mono Activlabowskiego zatem zapas krety na.... jakieś 4 miesiące mam :) Pozostanie tylko betkę dokupić jak się skończy mix. 1+1 Olimp Multiple sport - rano 10g C+BA [...]